6 TIPS YANG TERBUKTI DAPAT MENAMBAH TINGGI BADAN PRIA SECARA ALAMI

April 15, 2019 2:00 pm

Words by Kelvin Suhadi

122

Buat para pria yang memiliki problem dengan tinggi badan jangan khawatir, Mister punya tips buat kamu nih, bro! Coba ikuti tips kali ini untuk menambah tinggi badan pria agar ideal.

Selain memiliki berat badan yang ideal, tentunya seorang pria juga ingin memiliki tinggi badan yang ideal agar lebih percaya diri dan terlihat lebih menarik. Selain itu, ada beberapa profesi pekerjaan yang mewajibkan seorang pria memiliki standar tinggi badan tertentu untuk dapat diterima. Hal ini terkadang menjengkelkan dan membuat beberapa orang menjadi stress bahkan juga frustasi. Sebetulnya banyak cara untuk menambah tinggi badan secara alami, namun terkadang kita sering kali hanya ingin mencari jalan pintas dengan cara membeli obat-obatan dan suplemen yang belum tentu terbukti kualitas dan khasiatnya, atau bahkan terkadang memiliki efek samping yang membahayakan tubuh.

Nah, di kesempatan kali ini  Mister sudah merangkum cara-cara yang terbukti dapat menambah tinggi badan secara alami. Selain itu, tips ini juga dapat menyehatkan tubuh kamu, lho!

Pola Makan

pola makan
Untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan, pola makan memainkan peran yang cukup besar. Coba diet yang merupakan gabungan dari makanan tinggi protein (minimal 1g/kg berat badan), lemak sehat seperti omega-3, juga makanan yang tinggi kalsium dan zinc.

  • Zinc
    Makanan yang memiliki kandungan zinc tinggi antara lain ikan salmon, lobster dan tiram. Selain itu ada beberapa sayuran seperti bayam, kemangi dan brokoli. Menurut informasi dari bidang kedokteran, sebaiknya pria mengkonsumsi sebanyak 15-20 mg zinc/hari.
  • Protein
    Protein adalah salah satu sumber terpenting untuk memaksimalkan pertumbuhan. Jadi kita harus tau makanan apa saja yang tinggi akan protein contohnya ikan salmon, dada ayam, dan daging sapi. Menurut Journal Nutrition and Science Vitaminology jika konsumsi protein kamu tercukupi, badanmu akan memproduksi hormon pertumbuhan, alhasil tinggi badan kamu akan bertambah
  • Lemak
    Selain itu lemak juga mempunyai peran untuk pertumbuhan tinggi, tapi kamu harus ingat untuk mengkonsumsi lemak yang sehat contohnya ikan salmon dan ikan sarden. Ikan-ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang berperan untuk membantu pertumbuhan tulang.
  • Kalsium
    Untuk menambah tinggi badan yang ideal kita harus mengkonsumsi makanan yang tinggi kalsium seperti sawi putih, bayam dan brokoli karena makanan tersebut juga baik untuk kesehatan tulang kamu.

Sinar Matahari

sinar matahari
Paparan dari sinar matahari dapat merangsang produksi Vitamin D, yang merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh perkembangan dan kesehatan tulang. Untuk mendapatkan Vitamin D dari matahari kamu cukup berjemur minimal sekitar 10 menit. Tetapi pilihlah jam tertentu seperti 6 hingga jam 10 pagi untuk menghindari radiasi dari sinar matahari. Cara lain untuk mendapatkan Vitamin D adalah mengkonsumsi vitamin tersebut dalam bentuk suplemen dengan minimal 1000IU – 2000IU. Untuk memilih suplemen Vitamin D yang terjamin kualitasnya kamu bisa cek di apotik maupun toko obat yang terpercaya atau berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Pola Olahraga

pola olahraga
Setelah nutrisi yang tercukupi pola olahraga juga harus di perhatikan. Menurut Ikatan Anak Indonesia setidaknya kamu harus berolahraga  3 kali dalam seminggu (selama 60 menit per sesi). Contoh olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan adalah berenang, main basket , jogging, lompat tali/skipping dan bersepeda.

Memprioritaskan Istirahat

Memprioritaskan Istirahat
Istirahat juga tidak kalah penting karena pada saat kita tertidur tubuh akan memproduksi HGH (Human Growth Hormone). Fungsi hormon ini adalah untuk membantu pertumbuhan tinggi badan saat kita tidur atau beristirahat. Maka dari itu buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Jika kamu termasuk orang yang susah tidur cobalah untuk mandi air panas sebelum tidur atau kamu bisa memakan buah kiwi karena menurut Universitas Medical di Taipei, buah kiwi mengandung antioxidant dan serotonin . Hormon serotonin adalah hormon yang memberi rasa nyaman.

Menghindari Faktor – Faktor Penghambat Pertumbuhan

Menghindari Faktor - Faktor Penghambat Pertumbuhan
Selain tips diatas, ada beberapa faktor yang harus kamu hindari untuk menambah tinggi badan secara ideal antara lain dengan tidak merokok, tidak minum minuman beralkohol, dan tidak memakai obat-obatan terlarang. Menurut jurnal dari Universitas Columbia, pria yang merokok dan perokok pasif akan memiliki pertumbuhan tinggi badan yang terhambat dibandingkan pria yang tidak merokok sama sekali maupun tidak berada di lingkungan perokok (perokok pasif).

Streching

stretching
Beberapa jenis olah raga stretching berguna untuk meregangkan tulang belakang dan memperbaiki postur. Contoh stretching yang bisa dicoba adalah cobra stretch, basic leg stretch dan pose jembatan. Sebaiknya lakukan stretching pada pagi hari dan malam hari selama 15 menit.

Sekarang kamu sudah mengerti cara menambah tinggi badan pria secara alami, jadi nggak perlu lagi dong membeli obat- obatan yang tidak jelas khasiatnya. Jika ada pertanyaan jangan ragu untuk tanya Mister di komen ya bro!